YOGA IN GRAVIDANZA

La maternità è un processo delicato e complesso, che richiede alla donna varie fasi di adattamento di fronte ai numerosi cambiamenti fisici ed emotivi che la coinvolgono per nove mesi e oltre. La futura madre sente che tutto il suo corpo è impegnato nel lavoro intenso di creare una vita: i suoi ritmi rallentano, ha bisogno di riposare di più, di concentrarsi su se stessa e sul suo bambino, di trovare nuovi tempi e ritmi di vita, di ri-conoscersi, ri-ascoltarsi. È fondamentale quindi dare un giusto spazio, non solo fisico, alla gestante, affinché sia in grado di accettare e comprendere le proprie trasformazioni con la massima consapevolezza, disponibilità e serenità.

Purtroppo la frenesia della vita moderna contrasta questa sua naturale inclinazione impedendole di vivere al meglio l’esperienza unica e magica della gravidanza.La pratica dello yoga è particolarmente indicata in questa fase della vita della donna: le insegna, infatti, a godere in piena consapevolezza del proprio stato, a entrare in profondo contatto con la vita che si sta sviluppando dentro il suo corpo e a prepararsi ad affrontare il momento del parto con gioia e tranquillità.

Attraverso una pratica consapevole la donna incinta impara a percepire in maniera diversa il proprio corpo e ciò le apporta benefiche conseguenze su molteplici piani. Vengono alleviati, e in molti casi eliminati, eventuali disturbi che possono presentarsi in gravidanza (come ad esempio mal di schiena, gonfiore alle gambe, affanno); in particolare si impara a conoscere la muscolatura interessata dal parto (la zona perineale) tonificandola, creando così condizioni più favorevoli al momento della nascita.

Inoltre la pratica consapevole della respirazione non solo migliora l’ossigenazione dell’organismo e quindi anche del feto (che viene anche dolcemente massaggiato dal movimento interno del respiro), ma soprattutto influisce profondamente sullo stato mentale, placando eventuali stati d’ansia o timori e generando una grande forza vitale.

Dedicandosi allo yoga con costanza la donna inizia a stabilire un legame con il proprio bambino già nella fase di gestazione; inoltre lo stato di benessere e serenità che le deriva dalla pratica viene naturalmente trasmesso al piccolo.

Praticare lo yoga in gravidanza significa avere un sostegno fondamentale sia durante il travaglio che al momento del parto, significa conoscere il proprio corpo e saperlo ascoltare per poi abbandonarsi con fiducia alla Natura.

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